16,7 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ БОЛЬШЕ 2Х ЯИЦ ДЕНЬ?
И дело здесь не в холестерине. Уже давно доказано, что холестерин из пищи НЕ РАВНО холестерин в крови.
Но всё равно многие диетологи и нутрициологи не рекомендуют употреблять больше 2х яиц в день. В чем же здесь причина?
Не знаю, по каким критериям они ограничивают этот продукт, но я бы отнеслась к ним осторожнее только с позиции того, что с помощью яиц можно перебрать с жирами. В одном яйце около 75-80 ккал и 6-7 гр жира. В 2 яйцах около 13-15 гр жира.
В день рекомендуется около 1 гр на кг веса. Если человек весит 60 кг,то для него норма жиров будет 60 гр. Если вы съедаете 3-4 яйца, то это уже почти половина дневной нормы жиров ТОЛЬКО из яиц. Нельзя сказать, что это сильно плохо, но если так делать изо дня в день, то снижается разнообразие рациона. А разнообразие рациона крайне важно - так мы снижаем риск того, что наш организм не получит всего, что ему нужно.
Ведь чем разнообразнее наш рацион, тем лучше для нашего здоровья.
БОЛЬШЕ В МОЕМ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ: t.me/...rom
Около минуты
27 февраля 2023
6312 читали