8031 подписчик
Всем привет! Зима подходит к концу. Пора приводить форму в порядок к лету 🏊♀️
Разминка:
- 200 кроль упражнение (50м правой/50м левой, вторая рука прижата к корпусу)
- 200 упражнение (Руки сверху, 2 гребка правой / 2 левой. Первый гребок вдох, второй не дышим. Отработка ротации)
Основное:
- 4х50 кроль, отдых 20
- 2х100 кроль, отдых 40
- 200 кроль (везде пульс = 25-26) отдых 40
- 200 откуп
- 4х50 руки кроль, отдых 20
- 2х100 руки кроль, отдых 40
- 200 руки кроль (везде пульс = 23-24) отдых 120
- 200 ноги свободно
- 200 откуп
Объем: 2200
Около минуты
27 февраля 2023
330 читали