985 подписчиков
Как перестать переживать за ЕГЭ и жить на полную катушку
Я прямо вот долго-долго держалась и не рассказывала этого. Ну вот, прямо сейчас раскрою способы, которые реально помогают и в ЕГЭ, и вообще в жизни.
Я сама была мега-тревожным ребенком. Задолго ДО события, неважно какого: выступление на сцене, контрольная, экзамен - я начинала прокручивать в голове сценарии. Как будет и что будет, и каково мне будет.
Как догадываетесь, сценарии все были просто ужасные и ничего хорошего меня даже в мыслях меня не ждало.
Говорить о ЕГЭ и не приходится. Цена этого самого ЕГЭ была неимоверно высока и меня натурально просто трясло. Знаю, что трясет и вас не понаслышке.
Мою ученицу трясло так уже в процессе подготовки, что перед тем, как идти заниматься у нее начинало болеть горло, голова, она простужалась и надолго выпадала из жизни вообще. Все, что могла Дашка - быть дома.
Это повторялось так часто, что в какой-то момент я сказала:
-Дашуля, у тебя это психосоматика чистая. Давай что-то делать с этим.
И мы начали делать.
Медитировать и тревоги растаяли как весенний снег на жарком солнце. Я бы хотела, чтобы вы отнеслись к этому способу просто. Не усложняйте и не придумывайте какое-то эзотерическое наполнение. Надо сесть определенным образом, придумать какие-то смыслы и тексты.
Нет и нет. Это простой и доступный способ расслабиться, отпустить тревожные мысли, успокоить беспокойный ум. Вы поймаете приятные ощущения, энергии, однозначно, станет в разы больше. Медитации имеют накопительный эффект. Расслабление постепенно, день за днем, накапливается и набирается. К июню, как раз, соберется то, что надо вам.
Естественно, я не утверждаю, что медитация способствует напрямую тому, что вы сдадите на высокий балл ваш ЕГЭ. Для высоких баллов важно подключить еще и систему подготовки. Но меньше тревожиться и расслабиться - точно медитация поможет!
Кто настроен скептически - попробуйте. Вы ничего не теряете. Рекомендую начать с 5-7 минут. Включите тихую музыку, можно без нее. Сядьте или лягте. Примите, в общем, удобное положение. Глубоко вдохните. Еще пару раз. Отпустите все мысли. Посидите в тишине. Старайтесь ни о чем не думать. Поначалу будет непросто. Потом придет состояние покоя.
Каждый день практикуйте, постепенно увеличивая время.
Удачи!
1 минута
27 февраля 2023