2 подписчика
#ПМС в моменте (начало по хэштегу #hs_про_цикл и в гайде).
ПМС возникает из-за того, что женщина не замедляется, а продолжает мчаться и жить активно. В это время хочется стимулировать себя едой, кофе,
сладостями.
Снять неприятные симптомы предменструальной фазы помогут пешие прогулки на свежем воздухе и плавание.
Исследователи из Университета спорта в Ванкувере утверждают, что женщины, которые регулярно занимаются фитнесом, сообщают о меньшей болезненности груди, более редких вздутиях живота и перепадах настроения в сравнении с нетренирующимися.
И все же, при выраженных формах ПМС действовать следует так:
Отечная форма.
При данной форме важно исключить соль, добавить в рацион калий (можно в виде зелени) и магний (например, магниевую минеральную воду).
В тренировках можно использовать перевернутые позы, вакуумные техники, которые стимулируют выработку натрий-уретического гормона, влияющего на водно-солевой баланс.
Нервно-психическая и цефалгическая формы.
Следует использовать техники, тормозящие активность нервной системы: ступенчатое или резонансное дыхание, шавасана (поза осознанного расслабления), различные виды медитации, тратака, йога-нидра.
Кризовая форма.
Дыхание в бумажный пакет или в ладони, смазанные лавандовым маслом. Делается симптоматически во время приступа.
Форма работы в болевом синдроме — поза бабочки.
1 минута
27 февраля 2023