Почему я говорю только об источниках нутриентов, и не упоминаю о количестве?
Ответ прост - индивидуальность. Расчет производится строго индивидуально, с учётом ваших личных особенностей, параметров и активности. Не копируйте системы и схемы того, на кого, например, хотите быть похожи. Ваша задача - взять основу, выяснить в каких продуктах содержатся определенные макро и микро нутриенты, в каком количестве, а также сколько необходимо именно ВАМ! А копировать можно только полезные советы)
На фото:
Источник белка и жиров - лосось слабосоленый.
Источник углеводов - хлеб, помидоры черри, листья салата.
Около минуты
27 февраля 2023