2 подписчика
5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЗАЙМУТ ВСЕГО 5 МИНУТ
1. Привычка к благодарности
Приучите себя каждый день думать о том, за что вы можете быть благодарны своей судьбе, и попробуйте перед сном подсчитывать приятные/позитивные/интересные моменты прошедшего дня.
2. Привычка убирать лишнее
Потратьте 10 минут на то, чтобы убрать лишнее со своего рабочего стола. Завтра вы за 10 минут наведете порядок на полке в ванной, а послезавтра – в шкафу в бельем. Постепенно ваше пространство преобразится, и такие десятиминутки будут нужны чтобы поддерживать новый порядок.
3. Привычка общаться
Сделайте «социальные паузы» своей привычкой: отправляйтесь на офисную кухню и… общайтесь. Один из самых главных капиталов, который мы накапливаем за свою жизнь, — это знакомства и хорошие отношения: не обязательно быть друзьями со всем миром, но работа над контактами всегда приносит результат.
4. Привычка вести видео дневник
Во-первых, это очень забавно – смотреть на себя на пять-десять-пятнадцать лет моложе, а во-вторых, видео-дневник – это одна из самых популярных техник проработки глубинных страхов. Потому что вы в буквальном смысле говорите сама с собой.
5. Привычка ничего не делать
Научитесь делать паузы в суматохе дня, когда вы просто сидите и… ничего не делаете.
Лучше всего сесть удобно напротив окна и наблюдать за облаками или за людьми, которые бегут по своим делам. В это время ваш мозг отдыхает от постоянной обработки новой информации и принятия решений, и так вы защищаете себя от выгорания.
1 минута
27 февраля 2023