Некоторые из самых полезных продуктов для похудения включают в себя низкокалорийные овощи, богатые клетчаткой, белки, полезные жиры и антиоксиданты.

Вот несколько рецептов, которые могут помочь вам в процессе похудения:

1. Зеленый салат с курицей и авокадо

1 грудка курицы, обжаренная на гриле

4 чашки смеси листовых зеленых овощей (руккола, шпинат, латук и т.д.)

1 маленький авокадо, нарезанный на кубики

1/4 красного лука, нарезанного тонкими кольцами

1/4 чашки нарезанных свежих трав (петрушка, базилик и т.д.)

2 столовые ложки оливкового масла

1 столовая ложка уксуса бальзамического

Соль и перец по вкусу

Смешайте листовые овощи с нарезанным луком, нарезанным авокадо и свежими травами. Добавьте обжаренную курицу. В отдельной миске смешайте оливковое масло, уксус бальзамический, соль и перец. Полейте салат этой заправкой и подавайте.

2. Тунец на гриле с овощами на пару

2 филе тунца

1/2 лимона

2 столовые ложки оливкового масла

1/4 чашки нарезанной свежей петрушки

2 морковки, нарезанные на кольца

1 кабачок, нарезанный на кольца

1/2 красного перца, нарезанного на полоски

Соль и перец по вкусу

Смешайте оливковое масло, свежевыжатый лимонный сок, нарезанную петрушку, соль и перец. Покройте филе тунца этой смесью и оставьте на 15-20 минут. Разогрейте гриль и обжарьте филе тунца до готовности (около 3-5 минут на каждую сторону). Подавайте с овощами на пару.

1 минута

26 февраля 2023