1 подписчик
Последовательность твоего сна
Во время сна (как правило, 7–8 часов для взрослого) ты переходишь от первой фазы ко второй и к третьей, а затем обратно ко второй. После этого ты либо просыпаешься, либо переходишь прямо к фазе БДГ. С этого момента твой цикл повторяется примерно 4–5 раз. Один полный цикл длится около 90 минут.
Чтобы хорошо выспаться ночью, самое главное — максимально увеличить количество глубокого сна (N3), пройдя хотя бы три полных цикла. Достаточное количество сна действительно упорядочивает память и улучшает способность к обучению.
В последних циклах количество фаз БДГ больше, а глубокий сон уменьшается и вскоре исчезает.
Около минуты
26 февраля 2023