300 подписчиков
👯 Представь сейчас двух людей из своего окружения.
С первым ты проводишь много времени в общении тет-а-тет, а со вторым вы встречаетесь, как правило, в толпе, на работе, и только изредка остаетесь наедине.
Про кого из них ты можешь сказать "я его знаю"?
🤔 А теперь вспомни, как часто ты бываешь наедине с собой?
Ты никогда не узнаешь, кто ты есть на самом деле, если не найдешь времени для уединения.
Бежать от себя, сломя голову, в толпу – это не выход.
Ты никогда не сможешь быть собой, если не узнаешь себя
Начни с малого.
➡️ Задание на неделю: пятиминутка в честь себя.
Напиши в блокноте, что ты знаешь о себе.
Что ты любишь, а что – нет, какими чертами характера обладаешь, чего ты хочешь, и т.д.
Сядь, поставь таймер на 5 минут, закрой глаза.
Вокруг тихо и спокойно, никто не мешает и не отвлекает ОТ ТЕБЯ.
Наверняка, будут навязчивые мысли, возможно, будет раздражение тела, желание вскочить и убежать. Сиди.
Переведи свое внимание на точку на лбу (глаза закрыты).
Озвучивай свое дыхание (вслух или про себя): вдох-выдох. Лови каждую реакцию своего тела, возможно что-то где-то болит или наоборот прошло. И когда прозвенит таймер – поймай первое мимолетное желание, которое хочет твое тело. Сделай это или запиши. Открой глаза и поблагодари себя за уделенное внимание.
Через неделю – проверь описание себя, убери лишнее и добавь новую информацию, которая тебе открылась.
Теперь ты знаешь себя немного больше, продолжай 🙏🏻
#медитация #практика #поиск_себя
1 минута
26 февраля 2023