Поговорим про йога-нидру и медитацию
Йога-нидра – практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду санкальпу (Намерение на сеанс, например, «Мое сердце открыто и расслаблено» или «Я отпускаю то, что было, я принимаю то, что есть, я проявляю то, что будет». К этому намерению вы будете возвращаться на протяжении всего сеанса) – для дальнейшего функционирования.
Во время практики вы находитесь в Шавасане (позе лёжа на спине) и учитель проводит вас через дыхательные практики и детальное сканирование тела (от подушечек пальцев руках, до подушечек пальцев на ногах и т.п.). Данная медитация может длиться от 30 минут до 1 часа.
Подойдёт ли вам йога-нидра?
Она подходит абсолютно всем, особенно той части людей, которые сталкиваются со стрессом, психическими расстройствами и тревогами, поэтому независимо от вашей ситуации данная медитация поможет поддерживать ваше здоровье и благополучие.
Польза от практики йога-нидры выражена несколькими факторами:
1. Улучшение качества сна
2. Высвобождение творческого потенциала. Множество психологических блоков будет снято, и вы постепенно, практикуя йога-нидру регулярно – полностью от них освободитесь
3. Улучшение общей обучаемости. Ваше восприятие, способность к обучению и все когнитивные функции выйдут на новый уровень, что мгновенно скажется на ваших результатах. Данный пункт применим не только людям, связанным со сферой образования, но и всем тем, кто стремится чего-то добиться в жизни, т.к. каждый день жизнь преподносит нам новые уроки, и если вы уже стоите на пути самосовершенствования, то вам не нужно доказывать важность данного фактора
4. Способность визуализировать многократно повышается за счёт регулярной тренировки, совершаемой в процессе практики йога-нидры. А также если вы не умели визуализировать, то с помощью йога-нидры вы научитесь это делать
5. Улучшается память настолько, что вы сможете вспомнить даже многие уже позабытые моменты из детства. Такой эффект расширения объёмов памяти связан с тем, что блоки бессознательного вскрываются и информация, ранее заблокированная, становится доступной, отсюда и большое количество деталей, всплывающих из далёкого прошлого
6. Повышается уровень стрессоустойчивости, в целом все системы организма начинают работать гармонично, так как в процессе практики йога-нидры с помощью глубокой релаксации будут устраняться все зажимы, что позволит вам в целом улучшить здоровье.
2 минуты
26 февраля 2023