14 тыс подписчиков
ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО НАЧИНАТЬ ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ?
✨Через 6-8 недель после родов (в том числе КС).
Почему раньше нельзя?
Обычно рекомендуется (и я полностью согласна) дать всем процессам инволюции (перестроение всех систем организма) произойти без вашего участия, это:
- и про сокращение матки
- и про послеродовые выделения
- и про процесс заживления тканей (промежности или шва на животе)
- и про нестабильность тазовых сочленений
- и так далее…
❤️В общем, 6-8 недель приходите в себя, устанавливаете лактацию (если нужно), налаживаете коннект с ребенком, а уже потом начинаем восстанавливаться с помощью мягких тренировок.
Акцентируйте внимание на :
- работу с осанкой и спиной
- работу с диафрагмой и тазовым дном
- устранении диастаза и укреплении мышц живота (глубокого блока)
- работу со швом на животе, если есть.
✨Готовые тренировки для восстановления после родов в проекте «ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ» по ссылке https://taplink.cc/trener.mariya
Около минуты
26 февраля 2023
795 читали