6494 подписчика
Мне 51 год. Задача пробежать на золотой значок ГТО 3.000 метров в самой сильной возрастной категории 18 - 24 года. В своей 50-54 года и в более младших 45-49, 40-44 и 35-39 лет я на золотой значок уже пробежал. Сейчас провожу занятия для достижения промежуточной цели - взять золото в возрастной категории 30-34 года.
Бежал кросс на беговой дорожке всю дистанцию со скоростью 11,6 километров в час. Финишных 300 метров рванул на скорости 15 километров в час.
Что могу сказать... Скорость 11,6 не такая уж для меня и тяжёлая, могу наверное даже анекдоты рассказывать на бегу. Но торопиться форсировать подготовку не буду. В следующий раз начну бег на такой же скорости 11,6 километров в час. Через 9 минут повышу скорость до 11,7 километров в час. Рывок по прежнему на 15 километрах за 300 метров до финиша.
Кстати, совсем забыл сказать, время показал - 15 минут 24 секунды. Рекорд после 50 лет - 13 минут 49 секунд. Рекорд молодости 12 минут 30 секунд. Золотой значок ГТО в самой сильной возрастной категории 18 - 24 года - 12 минут ровно.
Счастливых тренировок, уважаемые.
Около минуты
26 февраля 2023
399 читали