24,9 тыс подписчиков
10 способов похудеть, которые не дают долгосрочного результата!
⠀
Собрал 10 популярных приёмов «похудения», которые не гарантируют результат, и объяснил — почему 👇
⠀
❶ Переход на ПП. Курогрудка, гречка и кефир сами по себе не заставят организм похудеть. Вы можете питаться одними овсяноблинами, но если превышаете свою норму калорий, то всё равно наберёте вес.
⠀
❷ Полный переход на обезжиренные продукты. Здесь такая же история, плюс вы не получите полезных жиров.
⠀
❸ Голодание после 18:00. ЖКТ не спит и не понимает, почему после 6 вечера пропадает еда. Создать дефицит калорий вы можете и с вкусняшками перед сном.
⠀
❹ Дробное питание (часто и маленькими порциями). Частота приёма пищи никак не влияет на метаболизм и похудение. Ешьте столько раз, сколько удобно, в идеале 3-5.
⠀
❺ Отказ от сахара. Толстеют не от конкретных продуктов. Нужно балансировать рацион, а не навешивать на них запреты.
⠀
❻ Раздельное питание. Можно питаться как угодно, если вы создаёте дефицит калорий, — хоть разделяя, хоть не разделяя белковую и углеводную пищу. От перемены мест слагаемых сумма не меняется.
⠀
❼ Жёсткая диета. Съедая 2 яблока в день, вы, конечно, похудеете, а заодно и желудок посадите. Но рано или поздно произойдёт срыв, и вес вернётся. Надо менять пищевые привычки, чтобы худеть навсегда и без вреда для здоровья.
⠀
❽ Отказ от молочных продуктов. Молочка может давать небольшую задержку жидкости, но с лишним жиром это не связано. Не стоит отказываться от полезного только из-за боязни увидеть плюс на весах. Из-за жидкости наш вес всегда колеблется килограмма на 2 в сутки.
⠀
❽ Продукты с отрицательной калорийностью. Здесь всё просто: их не существует. Но есть низкокалорийные продукты, которыми не наешься.
⠀
❿ Ежедневные тренировки. Любая физическая активность сама по себе не заставит организм похудеть. Без контроля питания вы на автомате начнёте есть больше, и спорт не сработает.
⠀
Как итог — вся правда в дефиците калорий ☝️ Всё остальное может казаться действенным, но на самом деле во время любого похудения вы просто потребляете меньше энергии, чем расходуете. Это реально сделать и не отказываясь от любимой еды.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, то тогда жду вас на своём фитнес проекте коррекции веса, который стартует 1 марта в городе Санкт-Петербург ( пр-т культуры д.1, метро озерки-политехническая ), по всем вопросам пишите в личку!
Также есть онлайн формат, вся информация здесь👇
2 минуты
26 февраля 2023
530 читали