25,8 тыс подписчиков
Вы спрашиваете, насколько сложный будет рацион на программе?
Пример, рациона на один день
Завтрак:
Омлет со шпинатом из 2 яиц или яйцо-пашот
+ 2 рисовых хлебца или 1 кусочек цельнозернового
1 перекус
Яблоко + 20г миндаля
Обед:
суп-пюре грибной:
картофель, лук, морковь, грибы, сливки, соль, специи отварить, перемолоть в блендере
2 перекус:
Куриные тефтели 4шт + салат из: капусты, моркови, зелени, сбрызнуть лимонным соком
Ужин:
салат с тунцом:
3 яичных белка,
Тунец консервированный
зел. лук
+ сметана 10%
+ 1 рисовый хлебец
Около минуты
26 февраля 2023
8254 читали