Найти в Дзене
6 подписчиков

1) Меткон.

На время:
500м гребля
30, жим лежа (вес тела)
1000м гребля
20, жим лежа (вес тела)
2000м гребля
10, жим лежа (вес тела)
...
Ограничение 25 мин.

2) Взятие с пола + взятие с виса (1+1).
2 сета с 75%
3 сета с 80%

3) Становая тяга.
3 по 8

4) Разгибания на трицепс из-за головы с одной гантелью (стоя).
4 по 10
1) Меткон. На время: 500м гребля 30, жим лежа (вес тела) 1000м гребля 20, жим лежа (вес тела) 2000м гребля 10, жим лежа (вес тела) ... Ограничение 25 мин. 2) Взятие с пола + взятие с виса (1+1).
Около минуты