1552 подписчика
ТРЕВОГЕ СТОП 🛑
Борьба с тревогой может быть непростой задачей, но это возможно. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с тревогой:
1. Распознайте свою тревогу: попробуйте определить, что вызывает тревожность?
Дишите медленно вдыхайте и выдыхайте воздух. Это снизит уровень физической тревоги и успокоить вас.
2. Найдите способ расслабиться: это может быть что-то такое, как медитация, йога, глубокий массаж или просто гулять на свежем воздухе. Найдите то, что для вас работает, и постарайтесь регулярно практиковать это.
3. Измените свое мышление: переосмыслите свои тревожные мысли и попробуйте рассмотреть их с другой стороны. Попытайтесь переформулировать их более позитивно и реалистично.
4. Заботьтесь о своем теле: сон, правильное питание и умеренная физическая активность могут помочь вам справиться с тревогой. Попробуйте установить регулярный график сна и занятий спортом, а также питаться здоровой пищей.
5. Ищите поддержку: связывайтесь с друзьями, близкими или профессионалами в области психологии, если чувствуете, что не можете справиться с тревогой самостоятельно.
Поддержка и понимание помогу вам в процессе борьбы с тревогой.
Помните, что борьба с тревогой - это процесс, который может занять время. Но если вы будете практиковать эти стратегии и продолжать работать над собой, вы сможете преодолеть свою тревогу и научиться справляться с ней эффективно.
1 минута
25 февраля 2023
1315 читали