8751 подписчик
КАК НАБРАТЬ ВЕС?
Что именно нужно “набрать” - мышцы или подкожную жировую клетчатку?
Как понять сколько «набрать» и зачем?
Самые главные проблемы в наборе веса при которых надо обязательно обследовать:
● щитовидную железу
Оптимальные значения:
📍ТТГ 0,9-1,9 мкМЕ/мл
📍Т3 свободный 4,6-5,38 пмоль/л или 3,2-4,5 пг/мл
📍Т4 свободный 12,9-19 пмоль/л или 1-1,5 нг/дл
При гипотиреозе снижен синтез белка, обычно имеется склонность к полноте, но встречается и “гипотиреоз худых” - тогда на первый план выходят такие симптомы, как мерзлявость, отеки и астенический синдром
● печень
Оцениваем функцию печени по таким показателям, как
📍АСТ,
📍АЛТ,
📍ГГТП,
📍ЛДГ,
📍билирубин
● пищеварительный тракт
Необходимо убедиться, что все поступающие в организм нутриенты усваиваются должным образом, а значит исключить:
1. пониженную кислотность
2. ферментативную недостаточность желудка и
поджелудочной железы
3. застой желчи
4. воспаление в любых отделах ЖКТ
5. дисбаланс микробиоты
Методов диагностики достаточно много, но начать можно с копрограммы
● надпочечники
При остром и хроническом стрессе наблюдается повышенный расход витаминов, особенно группы В, которые участвуют в ключевых реакциях метаболизма.
Информативных методов прямой лабораторной диагностики состояния надпочечников не очень много - кортизол в слюне и электролиты в крови (натрий, калий, хлор)
● рацион питания
Основной гормон синтеза - это инсулин, но избыток его вызывает множество негативных последствий.
Ни в коем случае не ограничивать количество жиров - как насыщенных, так и ненасыщенных, поскольку они являются предшественниками стероидных гормонов и структурными компонентами мембран.
Мой сайт для консультаций: https://netfruktoze.taplink.ws/
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Понравилось - подпишись❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
Мой сайт для консультаций:
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#нутрициолог #кетодиета #кеторецепты #витамины #витаминыв
1 минута
25 февраля 2023
256 читали