5 подписчиков
10 вопросов, которые помогут разобраться со внутренним критиком
Вы можете быть успешным предпринимателем, состояться в личной жизни, владеть всем, что на сегодняшний день считается атрибутами благополучия, но постоянно слышать в своей голове сварливый голос внутреннего критика, который обесценивает любые ваши результаты, пренебрегая тем, что получилось замечательно.
⬜️Родом из детства
Чаще всего проблема обесценивания себя берет истоки в раннем детстве, когда чересчур требовательные родители делали замечания, сравнения, ставили сложные цели, при этом жалея слова для похвалы.
«Выиграл в конкурсе чтецов? Лучше бы ты олимпиаду по математике выиграл».
🔳10 вопросов, помогающих понять, что хочет сказать внутренний критик:
▫️В чем выгода обесценивания?
Вместо того, чтобы впадать в стагнацию, подумайте, почему в данный момент проявился критик?
▫️Что я получу, если перестану себя обесценивать? Как правило, за этим вопросом стоит огромный ресурс.
▫️Что хорошего мне может подсветить мой критик? На какие конкретные стороны или качества он указывает? А если подумать, как их усилить?
▫️Чего я лишаюсь из-за внутреннего критика?
▫️Что со мной будет, если внутренний обесценивающий голос навсегда замолчит?
▫️Каким я должен стать, чтобы тебе нечего было сказать? У людей, которые привыкли к обесцениванию любых своих достижений, как правило, возникают трудности с ответом на этот вопрос.
▫️Как я могу себя чувствовать без критика? Перечислите те моменты, когда вы считали себя крутым. В этом тоже есть много ресурса, который поможет пережить моменты обесценивания.
▫️Если я буду обесценивать себя ещё 10 лет, что тогда будет с моей жизнью?
Многим страшно это представить, поэтому сразу появляются силы остановить разрушительные процессы обесценивания.
▫️Что точно не произойдет, если я буду себя обесценивать? Повышение по работе, счастливые отношения, здоровая внешность - всего этого не будет, если вместо того, чтобы благодарить себя, вы будете сдаваться после каждой ошибки или поражения.
▫️Что значит для вас внутренний критик? Если представить метафорой ту силу, которая продолжает вас обесценивать, она больше вас или меньше? Какая она? Опишите ее во всех красках, а потом создайте сценарий победы над вашим критиком.
🔳Так что же делать?
Важно не уходить в самокопания и обесценивания, а спросить себя: «Чему я здесь научился? Что было классного?» ⠀
Попробуйте вести «Дневник побед», который станет крутым элементом психотерапии для тех, у кого нет энергии, и для тех, кто не уверен в себе. Каждый вечер записывайте в него одно-два дела или события, в которых вы были молодцом.
Ведь победа прежде всего в нашей голове. ⠀
2 минуты
25 февраля 2023