18 подписчиков
Гормоны и низкокалорийная диета
Выше мы разобрались с гормонами, участвующими в нашем обмене веществ (https://dzen.ru/media/id/63b0676fbed7f677582f2431/prostymi-slovami-o-gormonah-uchastvuiuscih-v-nashem-obmene-vescestv-eto-dovolno-63dd217bb6fb6e1ed055c0d4). Но так как все кругом «болеют очень низкокалорийными диетами», расскажу какое они оказывают влияние на работу гормонов.
Забегу немного вперед:✳️ при низкокалорийной диете характерно снижение скорости обмена веществ, усиление чувства голода, а самое печальное – существует риск потерять сухую массу тела.
Было проведено огромное множество исследований посвященных дефициту энергии у спортсменов. Исследования показывали снижение📉▪️ уровня лептина (гормон сытости), ▪️ инсулина,▪️ тестостерона, ▪️гормонов щитовидной железы, а🔸 уровень грелина (гормон голода) и 🔸кортизола повышался📈.
Обращу твое внимание еще на то, что такое соотношение гормонов может сохранятся даже после отмены диеты, если ты будешь стараться сохранить очень низкий уровень массы тела.
✅Итог. Низкокалорийная диета, а также низкая доля жировой ткани в общей массе тела запускают гормональный ответ организма, направленный на сохранение энергии и стимуляцию аппетита, тем самым увеличивается потеря сухой массы тела (мышц), а потери зависят от скорости потери массы тела (строгости и бедности диеты).
Вот тебе еще один аргумент в пользу плавного похудения.
Хочешь похудеть и сохранить красивую фигуру? Пиши: @dk_fitBot
#питание, #физиология_анатомия, #гормоны
1 минута
25 февраля 2023