27,5 тыс подписчиков
😬"Толстею" на диете, почему?😬
У многих возникает проблема с набором веса во время какой-либо диеты, особенно часто это происходит после поедания непривычного продукта, даже если он вполне вписался в вашу калорийность.
Конечно это не жир к вам прирос, поэтому не волнуйтесь!
Тут скорее всего проблема в задержке жидкости под кожей или восполнении гликогена.
Что же происходит и почему?
💥Во-первых, поговорим о гликогене:
Очень часто на диетах уменьшется потребление углеводов, это истощает наш гликоген. Что приводит к уменьшению нашего веса на первых этапах диеты. Но когда вы чуть-чуть добавляете углеводы, организм компенсирует недостаток гликогена и направляет их в свои запасы в мышцы и органы.
Поэтому вы можете увидеть + на весах.
💥Во-вторых, это может быть из-за соли.
Когда мы находимся на диете, количество натрия у нас в организме снижается. Уровень калия и натрия находится в балансе, но стоит только нам съесть что то соленого, натрий повышается, калий остаётся на прошлых показателях и нас заливает водой. Из за этого мы тоже можем увидеть даже несколько кг плюсом на весах, но это всего-лишь отеки и ваша прибавка на весах никак не связана с увеличением жировой массы.
💥В-третьих, это происходит из-за гормонов.
Особенно часто прибавку в весе ощущают женщины по время ПМС, в этот период повышается уровень гормонов (такие как прогестерон, тестостерон), что приводит к задержке жидкости.
Так же увидеть плюс на весах можно из-за стресса, здесь вступает в игру многим известный гормон кортизол. Из за долгой диеты организм находится в состоянии хронического стресса, из-за этого происходит уменьшение уровня гормонов щитовидной железы и возрастает уровень кортизола, который и приводит к прибавке в весе.
А о том, как со всем этим бороться поговорим завтра)
1 минута
27 февраля 2023
5004 читали