4790 подписчиков
Сегодня случился перелет ✈️. В полете я плакала. Меня накрыло.
Моя взрослая крепкая часть взяла всё в свои руки и вела диалог с той частью меня, которую накрыло. Это было примерно так:
- Что именно я сейчас чувствую? Печаль и тревогу, хорошо.
- Почему? Ровно год назад в Шереметьево меня впервые в жизни накрыла сильнейшая паническая атака. Сейчас много триггеров того опыта: тот же аэропорт, та же дата, годовщина того что нельзя называть, а еще мало сна и поэтому эмоции прут ярче. Я прожила тогда сама свою ПА, я справилась, справлюсь и сейчас.
- Что бы мне хотелось сейчас? Я бы хотела, чтобы рядом со мной был кто-то, кого я люблю. Но я одна.
- Как еще я могу сейчас себе помочь? Просто побыть со своими чувствами, ведь я знаю, что они проходят. Я знаю, что пик любой эмоции не длится дольше 15 минут.
- Я могу это пережить? Могу.
- Дыхательные практики будем делать? Нет, мне лень, могу и без них справится.
- Как мне с самой собой сейчас? Хорошо. Мне в целом с собой хорошо и комфортно. У меня есть я, это круто. Я могу управлять своими состояниями и своей жизнью, ведь я себя понимаю, я с собой в контакте.
Закрываем тренд с ай кен бай майселф флауэрс. Открываем тренд: я могу себе принести облегчение, я могу себя успокоить и этим я горжусь.
И хочу делиться.
1 минута
25 февраля 2023
46,3 тыс читали