11,9 тыс подписчиков
С помощью собственного веса, мы можем многое. Чтобы удержать ногу нужно включить работу мышц, кажется, что такого поднять свою ножку и держать её.
А попробуйте поддержать ногу не 10 секунд, а целую минуту или 2 и посмотрите как вам будет легко.
А что для этого вам понадобилось?
Всего лишь подойти к стене, поднять ногу и потратить 2 минуты на ногу.
У нас есть 3 направления: вперёд, в сторону, назад и 2 ноги.
Т. е. 3 стороны мы умножаем на 2 минуты получается 6 минут и добавляем ещё вторую ногу, а это ещё 6 минут.
И на тренировку ног мы потратили 12 минут, +- минута на отдых.
Посмотрите эффект от данного комплекса. Всё очень просто, но завтра вы будете ощущать боль в мышцах.
Зато, если после тренировки мышцы болят, значит нагрузка была получена и вы идёте в правильном направлении.
Всё гениальное, самое простое.
Около минуты
25 февраля 2023
329 читали