2823 подписчика
Здоровый завтрак важен для поддержания энергии и концентрации в течение дня. Вот несколько вариантов здорового завтрака, которые помогут вам чувствовать себя бодрым и сытым:
Цельнозерновые хлопья или овсянка с нежирным молоком или растительным молоком со свежими фруктами и орехами.
Греческий йогурт с ягодами, медом и щепоткой мюсли или орехов.
Тосты с авокадо на цельнозерновом хлебе со свежими фруктами или небольшим смузи.
Яичница-болтунья или омлет с овощами, цельнозерновой тост и гарнир из свежих фруктов.
Чаша смузи из замороженных фруктов, йогурта и горсти зелени с орехами и семечками.
Цельнозерновые вафли или блины со свежими фруктами и небольшой порцией нежирного йогурта или орехового масла.
Также важно не забывать пить утром воду, несладкий чай или кофе. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара или обработанных углеводов, так как они могут привести к падению уровня энергии в течение дня. Сбалансированный завтрак со сложными углеводами, белками, полезными жирами и клетчаткой поможет вам начать день правильно.
Около минуты
25 февраля 2023
175 читали