75 подписчиков
Болит спина? ⤵️
Читай что делать!
Подписывайся⏬каждый день что-то новенькое
Переохлаждение, резкий разворот и ошибочная посадка за столом, неправильное ношение сумки, отсутствие физической активности всё это сказываются на здоровье спины. Появляются мышечные зажимы, не приятные ощущения и боль.
Как быть и что делать?
Предлагаю вам 10 простых упражнений для расслабления спины
1⃣Поза ребенка
2⃣Лежа на животе согнутая нога в сторону
3⃣Повороты по дуге лежа на спине
4⃣Поза освобождения ветра
5⃣Поза счастливого ребенка
6⃣Скрещивание ног лежа на спине
7⃣Скручивание лежа на спине
8⃣Колено к груди лежа на спине
9⃣Скрутка сидя
🔟Статичный подъем ног вверх у стены
Главная цель выполнения упражнений – снятие боли, усталости и спазмов.
Выполняйте каждое упражнение на 3-5 циклов дыхания (один цикл это вдох и выдох).
Уделив 10 минут в день этим не сложным упражнениям, вы забудете о боли и усталости в спине.
Провожу индивидуальные и групповые тренировки по йоге.
#асаныдляначинающих
#гейшавпозелотоса
#правильноепитание
#нетдиетам
#путьксебе
#нутрициологлабинск
#йогаЛабинск
Около минуты
24 февраля 2023