6 подписчиков
ХОЧЕШЬ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РЫВОК?🏋️♂️ – ТОГДА ПЕРЕСТАНЬ ДЕЛАТЬ ЭТУ РАСПРОСТРАНЁННУЮ ОШИБКУ!👇
Многие люди при выполнении рывка бьют ее лобковой костью, либо они делают удар бедрами при взятии в сед.
⛔️ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО!⛔️ – Это очень грубая ошибка в тяжелой атлетике, которая не дает тебе возможности прогрессировать и ограничивает твой силовой потенциал.
Друзья, смотрите, для того чтобы сделать правильный подрыв Вам необходимо избавиться от этого ударяющего движения о штангу своим телом и провести ее по касательной.
Вы спросите – а за счет чего тогда штанга приобретает скорость?🤔🤔🤔
Дорогой мой друг, штанга приобретает скорость, потому что ты ее разгоняешь снизу, а в момент удара о гриф – ты ее теряешь.
Неоднократно я слышал слова – сделай подбив, сделай удар, и штанга полетит вперед, а ты ее направишь вверх руками.
Во-первых, Вы загасили всю скорость, которую развили в начале движения и грубо говоря Вы начинаете поднимать ее с нуля.
Во-вторых, штанга пошла вперед и из-за этого Вы должны направить ее вверх руками, но все мы должны понимать, что штанга не «пустая» и направить вверх ее не сможете.
Приведу пример – машина 🚘 едет вперед со скоростью 120 км\ч и происходит боковой удар, она не продолжит ехать прямо, она начнет смещаться в бок.
И из-за того что Вы ее толкаете вперед, ваши руки не могут сопроводить ее строго вверх и вы начинаете компенсировать это движение прыжком вперед и эта распространенная ошибка есть у всех, кто бьет штангу.
Сейчас Вы спросите – а за счет чего ее тогда поднимать?🤔🤔🤔
Поднимать мы ее должны плавно разгоняю снизу вверх и удар мы должны заменить мощным разгибанием спины с полным выпрямлением нижних конечностей с выходом на носки, шрагом плечами.
А теперь взгляните на первое видео, на котором рывок выполняет 3-кратный Олимпийский чемпион по тяжелой атлетике - Lu Xiaojun.🥇🥇🥇
Так же на втором видео он выполняет толчок.
Последующие видео о том -
⛔️КАК НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ!⛔️
1 минута
24 февраля 2023