Борисов Александр Владимирович

Научись правильно выполнять «ПОДСЕД» И тогда будет тебе счастье в ШВУНГЕ и ТОЛЧКЕ штанги🔥 У большого числа клиентов ошибки начинаются именно с этого движения. Подсаживаясь не разводя колени и стопы в стороны, ты, мой дорогой читатель, тем самым выводишь колени вперед за носки (и где-то в мире плачет один тренер)🥲 Как этого избежать? Сконцентрируйте свое внимание на коленях и стопах, разведите их в стороны и просто Присядьте со штангой. Не нужно при этом выполнять дополнительных эротично-эзотеричных движений тазом и пытаться вызвать сатану😎 Если и это не помогло, то используйте подводящее упражнение «приседание на скамью». Естественно представляя, что садитесь на диван перед телеком! И вы сразу почувствуете как сильно включись в работу мышцы ног и ушла нагрузка с коленей и голеностопа. Чудеса техники, да и только 👌

РАЗМИНКА - А НАДО ЛИ?🤔 Конечно да! Вот вам простой, но эффективный комплекс упражнений под рывок. *Предварительно разогреваем наш организм суставной разминкой и кардио😉 ▪️10-20 сек Мобильность голеностопа с грифом ▪️10-12 Румынских тяг с грифом рывковым хватом ▪️10-12 Наклонов СШНС ▪️6-8 Жимов из-за головы рывковым хватом ▪️6-8 Швунг жимовых рывковым хватом в седе ▪️3 Рывка с каждой позиции - пах, выше и ниже колена, с пола ▪️5 Рывков с паузой 3 сек в седе Делаем связку от 1 до 3 раундов🙌

Результаты моих клиентов.✅ Настя пришла в зал с целью похудеть и нарастить мышечную массу.💪 Мы с Настей разобрались с питанием и тренируемся три раза в неделю. Были трудности с питанием, но благодаря моим рекомендациям наше питание улучшилось и стало более сбалансированное. За 3 недели тренировок мы достигли отличного результата – похудели на 2 кг и улучшили наши силовые показатели.🔥 Но на этом наша работа с @nasti.browsss не заканчивается. В заключении могу сказать, что если Вы хотите добиться результата, то Вам необходимо обратиться к персональному тренеру: ◾️ Он составит Вам индивидуальную программу тренировок под ваши цели и задачи. ◾️ Даст рекомендации по питанию. ◾️ Всегда поддержит и выслушает ◾️ онлайн тренировки