36 подписчиков
Суставы без боли.
Я уже писала, что не смотря на то, что мне 62 года, у меня не болят суставы, нет отечностей, я очень легко и много хожу, не чувствуя усталости.
Многие в моём возрасте имеют лишний вес и проблемы с суставами, тяжесть и боли при ходьбе.
Я раскрою , в чём мой секрет.
У меня нет лишнего веса, а он очень влияет на боли в суставах, потому что увеличивает нагрузку на них. Поэтому, если хотите иметь здоровые суставы, избавляйтесь от лишнего веса.
Я много и интенсивно хожу. Во время ходьбы:
- активизируется обмен веществ во всех системах и органах, в том числе в суставах;
- укрепляются мышцы и связки;
- тренируются подвижные сочленения, а это мощная профилактика застойных явлений;
- вырабатываются гормоны радости – люди, которые много ходят, реже страдают от депрессий.
И главное, чтобы ходьба была энергичной. И калории лишние сжигаются и все системы, мышцы и органы, в том числе и суставы укрепляются.
Я пью много воды, как я уже писала, в основном талой. Достаточное количество жидкости улучшает работу всего организма. Если жидкости не хватает хрящам, связкам и сухожилиям, они высыхают и трескаются, становятся хрупкими и ломкими. Остеохондроз, артроз и артрит – это следствие обезвоживания организма. При достаточном потреблении воды синовиальная оболочка суставов обновляется.
Так же при приготовлении первых блюд я варю костные бульоны. Самое полезное в костном бульоне - это коллаген. При регулярном употреблении костного бульона укрепляются связки и кости и хрящевая ткань суставов. Так же коллаген полезен для кожи, она становится белее упругой и молодой.
Желаю всем иметь здоровые суставы, не смотря на возраст.
1 минута
24 февраля 2023