28 подписчиков
Доброе утро!!!
На выходных и праздниках мы часто забываем о режиме дня, питания и приёма воды. Если вы нарушили режим и уже чувствуете отёчность в теле не ругайте себя, не надо вырабатывать чувство вины и способствовать выбросу гормона стресса - кортизола, который усилит отёчность и приведёт к набору веса (он полностью меняет обмен веществ и является причиной болезней и лишнего веса). Просто начните день со стакана горячей воды, утренней йоги и лёгкого, питательного завтрака и в течение дня исключите острое, солёное и сладкое. Пейте только чистую воду иногда добавляя дольку лимона (если нет заболеваний ЖКТ), избегайте чая, кофе и сладких напитков. Лишняя жидкость уйдёт за день, а с ней и чувство распирания в ногах и области живота.
Помните, что отёки могут возникать и в том случае если пить воду перед сном, постарайтесь последний приём пищи и воды делать минимум за 2-2,5 часа до сна.
У нас ещё 3 дня выходных, так что отдыхаем, восстанавливаем силы.
Приходите ко мне на занятия, вечером йога-релакс😊🧘♀
Около минуты
24 февраля 2023