6 подписчиков
«Я на ПП, но всё время уставшая!» Ошибки на пути к ЗОЖ 👇
На днях ко мне обратилась клиентка с головными болями и хронической усталостью.
Наталья – тренер по художественной гимнастике. Проводит занятия для детей по вечерам, ездит с группой по городам на соревнования и выступления.
Питается достаточно правильно – в рационе нет сладостей и перекусов. Много овощей и зелени.
И всё же организм даёт сбои. Почему?
В голове у большинства здоровый образ жизни включает два пункта: начать заниматься спортом и не есть жареного/жирного/фастфуд… Но это далеко не так!
Из-за вечерних занятий режим Натальи нарушается. Ужин у неё проходит в 10 вечера (после занятий) и спать она ложится только в час ночи.
С таким режимом - сколько бы БАДов она не пропила, сколько бы денег не потратила на консультации – состояние не изменится.
✅ Первый элементарный шаг к оздоровлению организма – нормализовать сон и минимизировать стресс.
недосып – стресс для организма
поздние тренировки – стресс
дефицит витаминов и минералов – стресс
Стресс провоцирует гормональные нарушения. Всё это сказывается на иммунитете и на работе организме в целом.
ПРОСТЫЕ ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ШАГИ, которые помогут качественно изменить уровень жизни:
1. Ложимся спать вовремя и спим нормально (без ночных пробуждений с глубокими фазами сна). Нормализовать сон помогут эфирные масла.
2. Пьём достаточно воды (рассказать, как рассчитать Вашу норму? отпишитесь в комментариях)
3. Убираем перекусы. Три приёма пищи БЕЗ чай/кофе с печеньками. орешками и т д между ними.
4. Тщательно пережёвывать пищу! Очень часто вижу по анализам белка и копрограмме, что люди плохо жуют.
5. Подключить минимальную физическую нагрузку: ходьбу, йогу, хотя бы небольшую подвижность.
ВАЖНО! Без работы со сном и стрессом, все Ваши усилия пойдут коту под хвост!
Какие шаги будете внедрять в повседневную жизнь?
1 минута
24 февраля 2023