Здоровая кожа =правильное питание
Правильное питание является действенным средством в профилактике скрытого воспаления. Выбирая одни продукты и отказываясь от других, можно избавиться от многих проблем с кожей.
«Неправильные продукты» могу вызвать такие вещи как:
- акне
- Аллергическая реакция
- Зуд
- Черные точки и расширенные поры
- Тусклый цвет лица
- Преждевременное старение и раннее появление морщин.
Продукты вызывающие воспаление:
Рафинированный сахар:
Кондитерские изделия, соки, йогурты с добавками, хлопья для завтрака, колбасы, кетчупы, томатные соусы, консервация и т.д.
Вызывают резкий подьем глюкозы в крови, происходит активная выработка инсулина, что способствует выработке тестостерона, который в свою очередь активирует выработку кожного сала.
Трансжиры тоже негативно влияют на состояние кожи, приводят к повышенному образованию кожного сала, а так же нарушают углеводный обмен.
К таким продуктам относятся: фас-фуд, полуфабрикаты, маргарин, промышленная выпечка, чипсы, мороженое и др.
Молочные продукты, обладают высоким инсулиновым индексом, чем увеличивают выработку кожного сала.
Продукты: молоко, творог, Сметана, йогурты, сыр и др.
Глютен - мешает нормальной работе кишечника, поэтому иммунная система реагирует воспалительными реакциями.
Продукты: пшеница, манка, булгур, рожь, выпечка и др.
Избыток омеги-6. Поддерживает воспаление. Продукты: масла - кукурузное, подсолнечное, кунжутное, арахисовое.
Красное мясо- поддерживает воспаление, усиливает работу сальных желез.
Продукты: свинина, говядина.
Алкоголь- приводит к раннему старению кожи, появлению морщин, снижению эластичности и упругости кожи, нездоровому цвету кожи.
#нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициологонлайн #нутрициология #диетология #диетологонлайн #диетологонлайн #правильноепитание #питание #пп #худеть #худеем #вкусноепитание #здоровье #здоровоепитание
1 минута
23 февраля 2023