8 подписчиков
Интервальные тренировки горным воздухом при занятиях спортом.
Клинически доказано, что моделирование горных условий активирует адаптационный резервы организма. Повышается устойчивость организма к другим физические нагрузки, температурные, эмоциональные стрессоры и пр.
- Повышения выносливости и скорости
- Уменьшения усталости
- Улучшения восстановления
В зависимости от поставленных задач частота тренировок 2-3 раза в неделю, продолжительностью от 40минут до 1 часа.
Наполнение тренировок также может варьироваться: равномерный бег трусцой, «ходьба в гору» под большим углом (градиент 10-15%), работа на велоэргометре или гребном тренажере.
Жить низко – тренироваться высоко
Периодические спортивные тренировки, физические упражнения в гипоксических условиях. Метод представляет собой сочетание действия на организм физической нагрузки и при этом моделируются условия высоты 2000–3500 м, что соответствует 13–15% O2 во вдыхаемом воздухе.
Спортсмен выполняет соответственно умеренные или интенсивные (на уровне анаэробного порога) физические нагрузки на тредмиле или велоэргометре, получая газовую смесь с пониженным содержанием кислорода через маску от аппарата.
#утомляемость #зож #горныйвоздух #дыхательныеупражнения #дыханиежизни #чистыйвоздух
#антиэйдж #спортивныедостидения #усталость #энергияжизни #энергичность #восстановление
1 минута
23 февраля 2023