16,1 тыс подписчиков
С ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ НАДО НАЧИНАТЬ ПОХУДЕНИЕ?
1. Осознайте, что нововведения, которые вы собираетесь внедрить в свою жизнь – это навсегда. То как вы выглядите – это не только генетика, но и результат вашего стиля жизни, как и что вы едите, чем занимаетесь. Если изменения в привычках будут временны, то и результаты похудения также будут временны.
2. Действуйте как можно медленнее, максимально маленькими шагами. Не заставляйте себя менять свою жизнь разом и целиком – потому что, скорее всего, это не получится. На голом энтузиазме и силе воли ехать долго не получится.
Вводите не более 1 новой привычки в месяц. Начните, например, только с того, чтобы понаблюдать как вы питаетесь: просто привыкните считать калории и понимать, сколько ккал примерно вы съели за день. Затем – постепенно вводить новые привычки: например, покупать себе пару кило овощей и фруктов каждые пару дней (или хотя бы пару раз в неделю). Не действуйте резко, входите в этот режим постепенно и максимально комфортно – ведь это навсегда, поэтому торопиться нет смысла.
3. Будьте очень бережны и чутки к себе. Не забывайте поощрять себя наградой за новые полезные привычки, давайте себе послабления (балуйте себя любимыми продуктами, даже если они не кажутся “здоровыми”), помните, что 10-20% рациона даже рекомендуется составлять из условно “вредных” продуктов и вообще составляйте свой рацион из того, что вы реально любите. Ведь эти правила питания с вами теперь навсегда – пусть они будут максимально комфортными.
4. Занимайтесь физической нагрузкой. Это гарантирует, что вы будете намного лучше себя чувствовать и будете терять вес по большей части жировыми запасами, а не мышцами. При этом выберете себе занятие по душе. Даже обычная ходьба – весьма полезное упражнение, достаточно остановиться на нем.
5. Поставьте своему ЗОЖ высокий приоритет. Попробуйте поднять важность тренировок в своем расписании до самого высокого приоритета. В конечном итоге, это положительно повлияет и на работу, и на семью.
6. Получайте радость от процесса. Это самая важная часть процесса. Мы считаем, что худеть лучше легко, приятно и испытывать на этом пути по большей части приятные эмоции.
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
23 февраля 2023
446 читали