3 подписчика
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК И АППЕТИТ
Я заметила, что если я тренируюсь утром, до завтрака, то так как я оттягиваю время первого приема пищи, когда я ем завтрак, я уже испытываю настоящий голод, ием его с огромным аппетитом.
Обед я ем уже без особого аппетита, а, а от ужина я могу даже вовсе отказаться, так как из-за смещенного завтрака, я часто смещаю и время обеда.
Если я тренируюсь до обеда, то и обед и ужин у меня проходят под знаком голода. И в эти дни я могу съесть больше, чем обычно.
Если я тренируюсь вечером, то, как правило, я отказываюсь от ужина в пользу тренировки, или обхожусь горсткой орехов с чаем после тренировки, чтобы не испытывать чувство голода, который бы мешал сну. Так что в такие дни мой каллораж тоже модет быть дефицитным.
ВЫВОД: Если вы хотите использовать тренировки как регулятор голода, то выгоднее всего тренироваться утром и вечером, для того чтобы легче переносить деффицит каллорий.
Легкого похудения и успешной тренировки! 🙅♀️
Около минуты
23 февраля 2023