23,3 тыс подписчиков
💭"Тренируюсь каждый день, а живот все равно висит " 🥲 У кого также?
Качаете пресс, занимаетесь в спортзале с тренером, делаете скручивания по 100 раз в день на голодный желудок…
И что в итоге? Болит шея, хвост отваливается, кости ломит 😂, а плоский живот так и не виден на горизонте ⠀
А все потому что вы совершаете ошибки в технике упражнений на пресс и на животе появляется «домик» ⠀
❓Что за «домик» ⠀
Когда при напряжении живота вы видите выпирание вверх (тот самый «домик»), это означает включенность в работу только прямых мышц живота, в то время как остальные мышцы кора (косые, глубокие, тазового дна и разгибатели спины) отдыхают 😀 ⠀
И вот она ваша проблема: качаете пресс на голодный желудок, таз подкрутили, мышцы живота выключили, поясницу включили и вместо плоского живота - привет👋 проблемы с поясницей и шеей. Хоть 1000 подходов делай, результат будет нулевой 😢 ⠀
Пока вы не научитесь контролировать нужные мышцы в упражнениях на пресс, ваш живот не станет плоским. ⠀
❓Чем свиреп «домик» ⠀
⛔️повышается внутрибрюшное давление, что чревато опущением органов брюшной полости и таза
⛔️оказывается давление на тазовое дно
⛔️мышцы включаются совсем не так, как нужно, и спазмируются
⛔️ дестабилизация позвоночника — отсюда грыжи и протрузии
⛔️риск образования диастаза (расхождение в стороны прямых мышц живота)
⛔️ боли в шее, спазмы в грудном отделе и потеря правильной осанки, также вероятны боли в пояснице ⠀
❓Как делать правильно и получить тот самый плоский живот👇🏻 ⠀
Визуально при выполнении упражнений на пресс мышцы сокращаются и двигаются «вглубь» к позвоночнику, как будто вы немного втягиваете живот и сдуваете ребра🙌🏻
В авторской методике «Тонкая талия и плоский живот» все вышеперечисленные проблемы учтены и вы сможете в течение 2-х недель научиться включать глубокие мышцы живота эффективно и безопасно для своего тела. Что приведет вас к заветной талии 😍
Попробовать уникальную 15- минутную методику для красивой талии вы можете по ссылке👉🏻 brazilian-nut.ru/.../72
+ сегодня тренировку на гибкость всего тела получите в 🎁
1 минута
23 февраля 2023
1585 читали