как я похудела на 20 кг - 5 шагов
после родов было набрано лишних 20 кг (и это учитывая, что около 5 кг я оставила в роддоме)
похудеть удалось только с помощью спорта и здорового сбалансированного питания
за 3 месяца я избавилась от 20 кг лишнего веса — расскажу как все было
/ ЦЕЛЬ
я поставила перед собой четкую цель — похудеть до 60 кг за пол года, то есть вернуться к почти нормальной массе тела (до родов вес был 58-59)
/ ПОДГОТОВКА
для восстановления после родов мне не понадобились ни весы (хотя они у меня и были), ни кухонные весы, даже спортивную одежду почти не одевала
понадобилось только зеркало в полный рост, сантиметр и «измерительные джинсы» — я думаю у каждой девочки есть те джинсы или штаны, по которым можно определить похудела ты или потолстела
/ ПИТАНИЕ
что касается питания — я не ограничивала себя ни в чем, просто питалась сбалансированно, вкусно, много и всегда позволяла себе вкусняшки, сейчас питаюсь так же и, к слову, я никогда не садилась на диеты и никогда не считала калории
в чем преимущество сбалансированного питания? — даже при дефиците калорий меню может быть очень вкусным и разнообразным, поэтому срываться не хочется
/ ВОДА
кроме еды, я старалась соблюдать водный баланс
/ ТРЕНИРОВКИ
спорт в моей жизни был всегда, поэтому я без труда начала восстановительные тренировки
поначалу они были исключительно лежа, потом постепенно увеличивала нагрузку и упражнения, потом добавила и вес
тренировки простые но эффективные, занимают 20-30 минут (что очень важно для молодой мамы)
и я неделю за неделей стала видеть как вес уходит, а тело меняется в лучшую сторону
сейчас я продолжаю наслаждаться процессом единения со своим телом, тренируюсь в кайф, не гонюсь за цифрами и главное - люблю себя, ценю себя, благодарю себя🌙
1 минута
23 февраля 2023