круглые ягодицы — генетика или труд?
генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни? 🤔
конечно же, нет!
чёткое понимание своего типа телосложения поможет выстроить план тренировок и режим питания независимо от ваших индивидуальных особенностей
не стоит всё сваливать на природу и бросать тренировки☝🏽
почему у некоторых плоские и слабые ягодицы?
это зависит от многих причин, например:
/малоподвижный образ жизни
/лишний вес
/неправильная техника выполнения упражнений
/отсутствие мышечной массы
/перетренированность
/недостаточное питание
хочу вас обрадовать, мышцы можно увеличить в размере и сделать тот объём, которым вы будете довольны
✨как заставить ягодичные мышцы расти?
•потребляйте достаточно белков, жиров и углеводов
•выполняйте тренировки на увеличение мышечной массы
•полноценно восстанавливайтесь после тренировки
•используйте дополнительное отягощение
•постоянно, но плавно увеличивайте нагрузки
•чтобы отслеживать результат, делайте замеры, это позволит вам видеть прогресс от ваших стараний
Около минуты
23 февраля 2023