5597 подписчиков
Грифы в тренажёрном зале. Какие они бывают и с каким лучше выполнять упражнения
В тренажёрном зале существуют множества видов стальных грифов. И для тех кто не знает, штанга это спортивный инвентарь оборудованный блинами, а гриф это стальное основание на которое устанавливаются блины.
При выполнении упражнений со штангой, для того чтобы вовлечь в работу как можно больше мышечных волокон, следует тренироваться с удобным для вас грифом. И в целях обеспечения удобства вы можете подбирать для себя разные виды грифов.
Виды грифов:
Олимпийский гриф
Этот гриф применяется в тяжёлой атлетике. Вес его составляет 20 килограмм, с замками с двух сторон вес уже будет достигать 25 кг.
Трэп-гриф
Редкий гриф, его часто используют в становой тяге и в прогулке фермера, а так же в других базовых упражнениях.
Изогнутый или EZ гриф
Этот гриф идеально подходит для проработки бицепсов. Выполняя различные сгибания на бицепс с таким грифом вы включаете в работу больше мышечных волокон.
Гриф с вращающимися ручками
При помощи этого грифа вы можете тренировать бицепсы и трицепсы с дополнительной супинацией поскольку ручки в данном грифе находятся в свободном вращении.
Гриф Хэтфилда
Этот гриф был изобретён с целью повышения безопасности плечевых и коленных суставов. А так же позволяет повысить комфорт при выполнении упражнения.
Это основные грифы, которые вы можете использовать для эффективной и комфортной тренировки.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
22 февраля 2023
202 читали