89 подписчиков
Уверена, что каждый в своей жизни говорил фразу «Мое терпение сейчас закончится».
Так сказала и Наташа, в очередной раз напоминая сыну об уборке игрушек.
⠀
Давайте разберемся, почему появляется такое ощущение. Для наглядности представим, что человек – это такой банк данных, где появляются эмоции. Если нет выхода эмоциям, то они накапливаются внутри: контейнируются.
⠀
И вот живет Наташа, вышла в декрет. Вся ее жизнь изменилась. Теперь у нее появился маленький сыночек: много нового счастья, но вместе с этим и новые сложности. Базовые потребности (сон, еда, отдых) не удовлетворялись в полном объеме.
⠀
ВАЖНО: Неудовлетворенные потребности рождают наши эмоции, например, такие как: гнев, страх, агрессия, злость, горе, грусть!
⠀
Накопленная усталость, большее количество нагрузки привели к тому, что эмоциональные контейнеры переполнились такими эмоциями как гнев, агрессия, злость.
⠀
Наташа стала реже улыбаться, энергии хватало на все меньшее количество дел. Наташу стали раздражать мелочи: пролитая ребенком вода, неубранная футболка мужа, следы от сапог в прихожей.
⠀
Поэтому безразличие двухгодовалого малыша к уборке игрушек вызвал у Наташи ураган возмущения и ее терпение, можно сказать, закончилось буквально. Она сорвалась, накричала на малыша, а потом еще пару часов ругала себя за это. Порождая новую волну агрессии внутри себя.
Это произошло потому, что она не освободила экологично свой «контейнер» агрессии, и крышка с него слетела.
⠀
Если вы узнали в себе Наташу, план действий такой:
⠀
1. Выспитесь. Используйте любую возможность: дневной сон, отправьте ребенка с мужем/бабушкой/няней гулять или в гости. Никаких дел, телевизоров и телефонов. Только здоровый сон.
⠀
2. Устройте отдых от кухни. Объявите три дня в неделю заказанной еды. Если есть помощники – отлично! Пусть бабушки приносят внукам не киндеры, а борщ и котлеты.
⠀
3. Закрыли базовые потребности? Теперь пора разгрузить голову и тело, например, на телесно-психологической практике Губка Райха (пиши в комментарии Губка и тебе придет детальная информация об этой практике) или личный сеанс телесной терапии станут отличным решением.
⠀
4. И после этого вводим в свое расписание заботу о себе и хобби: массажи, танцы, спорт, рисование, шоппинг.
⠀
А вы продолжаете терпеть или у вас есть свой рецепт здоровой психики?
1 минута
22 февраля 2023