614 подписчиков
Недавно в зале, девушка мне пожаловалась ,что после небольшого ,непродолжительного отдыха накачанная попа уменьшилась.
Это её немного расстраивало . Не сильно но всё же.
Было у вас такое ?
Дело может быть вот в чём:
Если делать много работы, ну или вообще всё время тренироваться маленькими ,небольшими весами то объемы мышц как бы есть.
Но это преимущественно из-за внутриклеточной жидкости (гликогена) и д.р.
Так называемый эффект пампа ( накачка)
По научному саркоплазматическая гипертрофия - адаптация мышц к тренировке на выносливость.
И во время перерыва в тренировках за ненадобностью , вещества способствующие работе в этом режиме просто незачем организму держать.
☝️Вообще если только преимущественно тренировать выносливость , а именно это и происходит если делать очень много повторов и подходов с маленькими весами ,то мы не получаем всё то полезное что могут дать силовые тренировки.
☝️И быстро сдувшаяся ягодичная мышца самая маленькая неприятность.
Мы упускаем утолщение самих сократительных элементов мышц!
По научному миофибриллярная гипертрофия .
Это адаптация мышц к тренировкам на увеличение силы .
Сопровождается увеличением объемом соединительной ткани мышц.
Ваш костно-связочный аппарат становится крепче.
Кости крепче ,мышцы сильнее , попа упругий ... это разве не важно?
Нужно уметь работать и не боятся , с приличными весами !
Что такое приличный вес?
Простой пример.
Вы делаете становую тягу с весом , с которым можете сделать всего 5-6 повторений , и не можете с этим весом сделать 10 - 12 повторений.
Чтобы знать как и уметь тренироваться получая все плюсы от силовых тренировок , приходите ко мне на тренировки в RE:ФОРМА Белгород
1 минута
22 февраля 2023