4 подписчика
Вопрос питания – это фундамент твоей красоты, здоровья и сексуальности. Сегодня будем опять ругать диеты и вот почему…
В своём наставничестве я сначала делаю диагностику. Это когда мы за 5 дней наблюдения разбираемся, что у человека за ситуация и как в его случае лучше всего худеть
На диагностике выясняется, что 90% уже сидели на диетах. Причём на разных: кето-, белковые, моно-, раздельное питание и др…
Конечно все они работают, если человек старается и держит дефицит калорий. При резком урезании калорийности похудение происходит вначале быстро, но только в основном за счёт мышц, жидкости, гликогена и массы внутренних органов. А это вредно и даже опасно для здоровья
А потом килограммы всегда возвращаются, и приводят с собой друзей. Это грустно и бессмысленно. Зачем же себя так насиловать, чтобы потом оказаться в ещё худшем положении?
И после таких экспериментов сложно заставлять себя пробовать что-то ещё раз. Мозг протестует против таких изуверств и всячески противится бессмысленным мучениям
«Опять себя ограничивать и страдать, чтобы потом всё вернулось…» От этой мысли УЖЕ не хочется ничего делать и это нормально
Но сейчас я тебе расскажу на реальном примере, как можно сделать по-другому, чтобы было легко и комфортно менять еду
Расскажу на примере одной своей клиентки, что конкретно мы с ней делали:
Вначале работы у неё был вес 73 кг, а стал 60 кг
У неё не всегда было время на готовку, поэтому иногда пользовались доставкой еды. В столовой на работе тоже было в основном жирное и не подходило
Вот, что мы придумали:
✔Заменили каши из доставки на чёрный хлеб и красную рыбу в ломтиках
✔Убавили орехи и добавили фруктов. Она любила яблоки – почему бы нет
✔Взяли сосиски из вкусвилла. В них много белка и мало жира. На обед с гарниром и салатом самое то
✔Для бутербродов взяли икру из осетра. Ням-ням
✔Вечером ещё творога и овощей добавили, чтобы было сытнее и лучше спалось😊
В итоге и в БЖУ попали, и дефицит калорий соблюдался, и не надо было что-то выдумывать и сильно заморачиваться с набором правильных продуктов, и ограничивать себя не пришлось
Подобных вариантов можно придумать миллион. Надо просто учитывать вкусовые предпочтения и соблюдать нормы нутриентов
Под жизнь подстроились. И это самое главное. Потому, что лучшая диета – это та, которую ты можешь соблюдать. Её хочется придерживаться и выполнять. Продукты максимально простые, готовить не надо. Всё ок👌
Поэтому лучше худеть комфортно и поэтапно, чем сразу убирать всё, садиться на ПП и бесконечно с него срываться
#онлайнтренер #спорттверь #myfit #myfit69 #тренертверь #спортивнаятверь #персональныйтренертверь #фитнестверь #фитнес #спорт
Остались вопросы? Пиши в комментариях. И делись, как ты подстраиваешь рацион под свой график
2 минуты
22 февраля 2023