767 подписчиков
Из наблюдений за тренировками в залах.
В разных залах фитнес-клубов давно замечаю одну занимательную тенденцию.
Есть люди которые занимаются из месяца в месяц, причём достаточно усердно. Наденут на голову музыку, уходят в себя и постоянно что-то делают!
Здесь ключевое слово - ЧТО-ТО. Именно так, и по другому не назовёшь. Потому что они не меняются ни внешне, ни внутренне, судя по составу жиров и искривлений скелета. Всё как было по приходу, так и остаётся по-прежнему. Годами.
Но они усиленно работают, прямо даже похают. Это конечно похвально..., вот только приоритеты расставлены у них не правильно. И таких, к сожалению процентов 90 в залах.
Смотришь, за тренировку человек сделает 15-20 упражнений...., и ведь устанет.., а ничего не меняется. Да как так-то?
А здесь мы приходим к такому понятию как фитнес-маркетинг.
Настолько люди не занимающиеся фитнесом профессионально запутаны в разных комплексах, методиках, одна краше другой, что они даже не понимают зачем собственно, они вообще выполняют упражнение. И судя по всему - зачем вообще в зал приходят.
Я уже писал столько раз про то, что великолепно развить тело и улучшить здоровье можно с помощью не более 10 упражнений, и то, из них 5 являются прям совсем основой, которую нужно работать круглый год. Не меняя. И 5 дополнительных.
И всё!
Я по-прежнему не вижу людей регулярно выполняющих - приседания, становые, подтягивания...
Нет, такие есть конечно - пару человек на 8 клубов..)), но вот чтобы РЕГУЛЯРНО, нет совсем.
Вот как раз те люди, что выполняют базу - включающую многосуставные упражнения, вот они как раз и прогрессируют и не стоят на месте. Это видимо те, что познали истину, и понимают...
Сначала основы - потом частности, и то не факт, что последние понадобятся.
Примеры:
✔️ Приседания - основы. Разгибания в тренажёрах и выпады - частности.
✔️ Подтягивания - основы. Бицепс со штангой - частности.
✔️ Румынская становая тяга - основы. Подъём таза с отягощением в мосту или гиперэкстензии - частности.
✔️ Подъём ног к перекладине - основы. Кранчи и румынский стул - частности.
В общем перечислять можно бесконечно, только вот основ будет не более 5 - 10 движений. А частностей наберётся штук 30 - 50 в разных интерпретациях.
Так вот если вернуться в начало статьи про "усердных" людей, они все выполняют как раз частности. Как только и что только не делают. Иногда диву даёшься - ГДЕ ВЫ ЭТО БЕРЁТЕ?
Но знаете что? Продолжайте в том же духе!
Тем меньше и ценнее будет динозавров, которые приходя в зал понимают суть силового тренинга.
Того что меньше - всегда ценнее!
Вот вам и закон Вильфредо Паретто: 20% движений - дают 80% результата.
Однако "усердные" занимающиеся, делают 80% движений, которые вряд ли дают даже 20% результата, судя по отсутствию изменений годами.
А ещё такая ситуация отличный стимул для меня как для фитнес-блогера, бесконечно писать об одном и том же по кругу, с интервалом в несколько месяцев - сначала научитесь делать и получать пользу от приседаний, подтягиваний и отжиманий...
А потом выполняйте остальные 5800 упражнений 😜
2 минуты
22 февраля 2023