45,6 тыс подписчиков
Рацион по тарелке для похудения
Вписалось 1374 ккал
БЖУ 90/63/110
🌷Завтрак
Яйцо 1 шт
Сыр адыгейский 31 гр
Хлеб 32 гр
Горошек 50 гр
Огуцы 75 гр
Грильяж 14 гр
🌷Обед
Картофель запеченый 100 гр
Сосиски кат А куриные 100 гр
Помидор 87 гр
Руккола 15 гр
Сок лимона
Масло льняное 1 чл
Горчица зерн 10 гр
Пастилушка 10 гр
🌷Перекус (сделала вафли из перечисленного):
Творог из брикета 80 гр
Яблоки 60 гр
Яйцо 1 шт
Мука рис 35 гр
Арахисовая паста 20 гр
Рецепт вафель есть в ленте
🌷Ужин
Индейка запеченая 85 гр
Морковь запеченая 80 гр
Орехи 16 гр
Огурец 100 гр
Сельдерей 80 гр
Как то так)
Около минуты
22 февраля 2023
2439 читали