Постараюсь почаще писать для вас про питание, потому что последнее время получаю много вопросов по этому поводу.

⬇️Давайте рассмотрим универсальную структуру. ℹ️Сон 7- 8 часов. И важно: комнату проветрить перед сном и иметь доступ к свежему воздуху во время сна, комната темная, тихая. Подготовка ко сну при похудении. Ужин за несколько часов до сна без углеводов и с максимально низким количеством. И это именно для того, чтобы организм с рациональной точки зрения, при отсутствии энергии, обратился к второму варианту энергии - вашим внутренним жирам. ✅ В идеале самый последний приём пищи не позднее 21:00 - 22:00 часов. А ложиться спать не позже 23:00. Именно в это время и всего лишь до 1:00 ночи...