1 подписчик
⚠️Почему стоит ограничить употребление фруктов в период снижения веса?
🔴 фрукты, по сравнению с овощами, содержат много сахара, который откладывается в организме в виде дополнительного жира;
🔴 большинство фруктов вызывает скачки уровня сахара в крови. Это приводит к резкому росту аппетита и перееданию, а при постоянном употреблении большого количества фруктов - к сахарному диабету;
🔴 кислые фрукты вызывают усиленное выделение желудочного сока, что также положительно влияет на аппетит и может спровоцировать переедание, а в случае постоянного употребления кислых фруктов и ягод натощак - к гастриту.
👉 Чтобы обеспечить максимальную пользу для организма при употреблении фруктов и эффективно сбрасывать вес, вам необходимо:
✅ ограничить употребление фруктов 100-200 граммами в день;
✅ съедать их после основного блюда, а не в качестве отдельного перекуса;
✅ отдать предпочтение низкокалорийным фруктам (киви, ананас, зеленые яблоки и т.д.)
Около минуты
22 февраля 2023