18 подписчиков
Тренировки на силу и массу, одно и то же?-1
Скорее да, чем нет. Но есть некоторые нюансы.
❇️Смысл весь в том, что любая гипертрофия сопровождается увеличением силы, так как сила прямо пропорционально толщине (поперечному сечению) мышцы, т.е. чем больше мышца, тем она сильнее.
✅Ноооо! Раньше мы узнали про два вида гипертрофии (https://dzen.ru/media/id/63b0676fbed7f677582f2431/a-kakaia-byvaet-gipertrofiia-srazu-je-opredelimsia-gipertrofiia--eto-63c1ac501f80b44da3d8451c): миофибриллярная – сила, саркоплазматическая – выносливость. Значит, то какая нагрузка будет выбрана тобой преобладающей, будет в большей степени развивать мышцы в сторону того, или иного типа гипертрофии.
✳️Отсюда и рождаются бодибилдеры и пауэрлифтеры… Потому, не стоит удивляться если один парень жмет лежа гораздо больше другого, хотя визуально он гораздо менее развит…
В следующий раз мы обсудим основные различия в планировании тренировок на силу и мышечную массу.
#тренировки_планирование, #сила_масса
Около минуты
21 февраля 2023