4234 подписчика
Что делать, чтобы волосы стали гуще и лучше?
Обладательница шикарных волос, наш врач диетолог-эндокринолог Егана Королева рассказала про продукты, которые нужно добавить в меню, чтобы волосы были густыми и блестящими.
«Белки влияют на процесс выработки кератина, основного строительного материала для волос. Они содержатся в мясе, птице, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Поддержать прочность и густоту волос помогает кальций, он есть в молочных продуктах и морской рыбе.
Железо способствует процессу синтеза гемоглобина, за счёт которого улучшается питание кожи головы и снабжение клеток кислородом. В рацион обязательно добавляйте говядину, гречневую крупу и брокколи.
Ретинол (витамин A) защищает волосы от повышенной ломкости и тусклости и содержится в моркови, манго, яичных желтках.
Витамины группы В дарят волосам упругость, блеск и мягкость. В меню стоит добавить куриные яйца, бобовые, свежую зелень, красное мясо.
Витамин С улучшает питание волосяных луковиц и содержится в цитрусовых, шиповнике, щавеле, квашеной капусте».
Около минуты
23 марта 2023
45,6 тыс читали