4 подписчика
Как НЕ надо тренироваться и как НАДО тренироваться, чтобы стать красивой и стройной. И главное держать результат
Раскроем поподробнее одну из главных ошибок худеющих. И это, как ни странно, жёсткие тренировки! А после – решение, как делать нужно☝
Человек склонен к крайностям. Или годами не затащишь его в зал, или он упахивается там до седьмого пота и ходит каждый день часами на дорожке
Ну и разные фитоняшки показывают в своих сториз, как они фигачат в зале. Мол, я вот так делаю и только так будет результат!
⛔Но это полная х..ня и только мешает добиться стройности. Во всём нужен баланс и гармония😊
Наша физиология устроена так:
Делаешь жёсткие тренировки: 200 бёрпи, 1000 прыжков и пару часиков кардио на «десерт». Конечно, после такого ты сильно устаёшь. И нервная система тоже перегружается. И дико хочется жрать сладкое, чтобы восстановить нервную систему и восполнить потраченные калории
Нервная система восстанавливается за счёт углеводов и покоя. Сладкое – это углеводы. А покой достигается снижением активности вне зала. Ты просто будешь меньше двигаться
Поэтому энергии даже на таких жёстких тренировках ты тратишь не так уж и много. Повезёт, если получится сжечь хотя бы 500 ккал за эти пару часов. А вот съешь ты потом намного больше + снижение трат энергии за счёт снижения активности. И вуаля – никакого дефицита энергии и никакого похудения, несмотря на все твои жёсткие занятия🙅♀
А если у нас ещё дети и бизнес, работа + эти убойные занятия. То так мы только убиваем свою нервную систему, здоровье и загоняем себя в энергетическую яму☹
👌Лучше делать силовые по полчаса каждый день дома, если у тебя мало времени. Или по 60-90 минут 3 раза в неделю дома или в зале
С такими занятиями ты не перетренируешься и это только подстегнёт твой метаболизм
Мозг учится новым движениям. Мы даём ему и телу адекватную нагрузку и достаточное время для восстановления ресурсов. И это приводит к тому, что:
1. Мы не уходим в зажор и не хочется жрать ночью конфеты – и зачем их собственно жрать?
2. Подстёгиваем свой метаболизм и сжигаем больше калорий, а значит быстрее худеем
3. Не жиреем после похудения, а едим МНОГО и при этом стройнеем дальше
4. Тело подтягивается, живот становится плоским, а ягодицы твёрдыми и округлыми
5. С мотивацией всё ОК, потому что ты видишь свои результаты и радуешься им
✔Да, надо подобрать для себя упражнения – простые и эффективные
✔Да, надо периодически менять программу тренировок. Но не на каждом занятии, а не чаще, чем раз в месяц
✔Да, надо учитывать осанку и противопоказания
✔Да, надо учитывать подвижность суставов
✔Да, надо ещё много вещей делать для достижения результата (это я даю в своём наставничестве)
…
#онлайнтренер #спорттверь #myfit #myfit69 #тренертверь #спортивнаятверь #персональныйтренертверь #фитнестверь#фитнес #спорт #fitness #sport #зож #пп #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #gym #москва #motivation #bodybuilding #красота
…
Понятно объяснил? Рассказать о других фатальных ошибках, из-за которых нет стройной фигуры? Напиши в комментариях, интересно или нет👇😉
2 минуты
21 февраля 2023