114,4 тыс подписчиков
Можно ли тренироваться каждый день?
Да кто же Вам может запретить, если вам так хочется?
Давай простыми словами:
Чем больше Ваш опыт в тренировках, тем выше ваша тренированность, тем больше и чаще вы можете тренироваться.
Давайте подумаем…
В вопросах тренировок будете воспринимать реальность не в днях, а часах.
То есть в неделе 169 часов. Это важно понять, чтобы осознать, насколько странной является мысль что "нельзя тренироваться каждый день, не восстановишься".
Очень важно понять:
Вопрос в том, насколько тяжелой и объемной была тренировка и сколько часов после нее уйдет на то, чтобы прийти в себя?
Давайте обратимся к учебникам, сейчас-сейчас, достану…
Тут говорится о восстановлении…
Агаа…
А, вот…
- Восстановление гликогена до 48 часов
- мышцы до 48 часов иногда до 72 часов
- связки и сухожилия до 96 часов
- после высокоинтенсивные работа до 96 часов
- низкоинтесивной работы до 24 часов
После пары тяжелых подходов на бицепс опытный атлет восстановится через несколько минут, для него это не тренировка.
Надеюсь, вы поняли мою мысль. Новичкам действительно не стоит заниматься чаще 3 раз в неделю, в большинстве тренировочных программ.
А сколько раз в неделю занимаешься ты ?
Около минуты
26 февраля 2023
32,7 тыс читали