922 подписчика

КАЛЬЦИЙ НА РАСТИТЕЛЬНОМ ПИТАНИИ

В некоторых растительных продуктах кальция куда больше, чем в молочных.

Плюс к тому, от растительного кальция не будет никаких высыпаний на коже, проблем с кишечником и мучений коров на фермах.

Научно доказано, что неорганические продукты усваиваются организмом гораздо хуже. А то же стерилизованное молоко как раз не является органикой.

Поэтому лучше налегайте на семена, бобы и зелень 🥬

Кол-во мг на 100 гр продукта✅

Список на основе базы данных «Химический состав пищевых продуктов, используемых в Российской Федерации» и Справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» под ред. Скурихина И. М. и Тутельяна В. А. В таблицах указаны средние значения. 👍

Мак - 1667

Кунжут неочищенный / кунжут белый - 1474/18

Семена подсолнечника - 367

Соя (зерно) - 348

Миндаль жареный (ядро) - 335

Зелень петрушки / Зелень укропа - 245 / 223

Фундук жареный (ядро) - 221

Чеснок - 180

Урюк / Курага - 166 / 160

Семена чиа (белые) - 157

Фасоль (зерно) - 150

Инжир сушеный - 144

Хурма - 127

Грецкий орех - 124

Горох (зерно) - 115

Шпинат / Лук зеленый - 106 / 100

Около минуты

21 февраля 2023