759 подписчиков
Бег летом и зимой!
Нюансы о которых должны знать!
Чем отличаются зимние и летние пробежки конечно же в первую очередь - это температурным режимом.
Летом - это жаркие температуры, зимой низкие холодные.
Существует несколько нюансов таких пробежек.
✔️ Летом наиболее благоприятной температурный режим от 10 до 25°. Когда температура начинает подниматься свыше 25-30 градусов, наш организм начинает перегреваться и нагрузка становится более тяжёлой для нашего организма. Зимой наиболее благоприятный температурный режим - это от нуля до -10 - 15°, конечно же здесь ещё влияет и влажность климата, в более влажном климате минусовые температуры ощущается значительно холоднее.
✔️Как одеться зимой, несмотря на то что на улице холодно, одевать тёплый свитер, пуховик не нужно, ваша одежда должна быть комфортной и не очень тёплой, достаточно одеть лёгкую (осеннюю) куртку, кофту и тёплые кроссовки со спортивными утепленными брюками.
✔️Бег в неблагоприятных условиях всегда большая нагрузка на нашу сердечно-сосудистую и лёгочную системы. Поэтому нужно выбирать подходящие условия для пробежки.
Итак, в какое время бегать зимой или летом, можете бегать в любое время года, только соблюдайте ряд условий:
- Зимой выбирайте кроссовки, которые не скользят, так как риск упасть и получить травму больше чем в летний период.
- Одеваетесь не слишком тепло одежда должна быть удобной и пропускать воздух.
- Бегайте в температурном режиме от нуля до -10, - 15 не ниже, так как это дополнительная нагрузка на ваш организм!
1 минута
21 февраля 2023
152 читали